怀孕28周吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1282

怀孕28周适量吃鲥鱼有助于预防妊娠高血压、促进胎儿发育，其丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸能均衡营养，降低胆固醇，对母婴健康均有积极影响。

1. 稳定血压，预防妊娠高血压
   鲥鱼富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇水平，减少血管硬化风险，帮助维持孕期血压稳定，降低妊娠高血压综合征的发生概率。

2. 助力胎儿生长发育
   鲥鱼中的优质蛋白质、钙、磷、铁等微量元素是胎儿器官发育的关键营养素，适量摄入能减少先天性畸形风险，支持胎儿骨骼、神经系统的健康形成。

3. 补充孕期所需营养
   鲥鱼营养均衡，可为孕妇提供必需的能量和微量元素，缓解孕期疲劳，增强免疫力，同时避免因营养缺乏引发的健康问题。

孕期饮食需注重多样化，鲥鱼虽有益但需控制摄入量，建议结合医生指导科学搭配膳食。