怀孕35周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3119

怀孕35周适量食用余甘子可带来​​抗疲劳、缓解便秘、补充维生素C及矿物质​​等益处，同时有助于淡化妊娠斑、增强免疫力。但需注意其性凉特质，避免过量引发肠胃不适。

​​具体好处如下：​​

1. ​​抗疲劳与抗氧化​​
   余甘子含超氧化物歧化酶（SOD）及多酚类物质，能清除自由基，缓解孕期嗜睡和疲惫感。其高浓度维生素C（每100克高达267毫克）促进胶原合成，提升皮肤弹性。

2. ​​缓解孕晚期便秘​​
   丰富的膳食纤维（约1.2-3.4克/100克）加速肠道蠕动，改善子宫压迫直肠导致的排便困难，但需控制量以防腹泻。

3. ​​营养补给与免疫力提升​​
   含钙、铁、锌等矿物质，支持胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血；维生素C增强抵抗力，降低感冒风险。

4. ​​淡化妊娠斑​​
   酪氨酸酶抑制剂成分可抑制黑色素沉积，对激素变化引起的妊娠斑有一定改善作用。

​​注意事项：​​
选择新鲜果实，彻底清洗后少量食用（每日5-10颗为宜）；脾胃虚寒或易腹泻者慎用。若出现腹痛等不适，立即停用并咨询医生。孕期饮食需多样化，余甘子仅作为辅助补充。