怀孕35周吃蜂蜜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2919

怀孕35周时适量食用蜂蜜对孕妇有‌缓解便秘、增强免疫力、促进睡眠‌等益处，但需注意控制摄入量避免血糖波动。

1. ‌缓解便秘‌：蜂蜜富含果糖和水分，能温和刺激肠道蠕动，帮助改善孕晚期常见的便秘问题。
2. ‌增强免疫力‌：蜂蜜中的抗氧化成分和微量酶类可辅助提升孕妇抵抗力，减少孕期感染风险。
3. ‌促进睡眠‌：少量蜂蜜温水饮用能舒缓神经，缓解孕晚期焦虑或失眠，因其中含有的天然糖分可促进血清素分泌。
4. ‌快速补充能量‌：蜂蜜的葡萄糖和果糖易吸收，可为孕妇提供即时能量，缓解疲劳感。

注意选择纯天然无添加的蜂蜜，每日摄入不超过1-2茶匙，避免空腹食用。糖尿病患者或血糖偏高者需咨询医生。合理食用蜂蜜能为孕晚期健康加分，但不可替代均衡饮食。