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怀孕35周吃卷心菜有什么好处
有家健康网 2025-05-11阅读量：1081
怀孕35周吃卷心菜能补充叶酸预防胎儿畸形、缓解孕期水肿和便秘、增强免疫力并消炎止痛，同时低热量特性有助于控制体重。以下是具体益处：
叶酸补给与胎儿发育
卷心菜富含天然叶酸，每100克约含40微克，可辅助预防巨幼细胞贫血和胎儿神经管缺陷，尤其对孕晚期胎儿快速发育阶段至关重要。缓解水肿与消化问题
高钾含量（124毫克/100克）能平衡体内钠水平，减轻手脚浮肿；膳食纤维（1克/100克）促进肠道蠕动，减少孕晚期常见便秘。天然抗炎与免疫提升
维生素C（41毫克/100克）和维生素U协同作用，可缓解孕妈妈牙龈肿痛或胃部不适，同时增强抵抗力，降低感冒风险。体重管理与营养密度
热量仅23千卡/100克，适合需控制增重的孕妇。其维生素K和钙（49毫克/100克）还能强化骨骼，预防孕期钙流失。
提示：建议选择新鲜卷心菜凉拌或短时清炒，避免高温破坏维生素C。若存在胃溃疡或术后恢复情况，需咨询医生后再食用。