怀孕35周吃桑椹有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4566

怀孕35周吃桑葚能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​如补充关键营养、缓解便秘、改善贫血、增强免疫力，还对胎儿发育有积极作用​​。

孕期35周适量吃桑葚能为孕妇提供丰富营养。其富含维生素B，能缓解部分孕妇早期孕吐反应，并且减少脚气病发生。含有的维生素E有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，对孕妇生殖系统健康有益；维生素C可增强身体抵抗力，还有助于铁的吸收，对预防孕妇缺铁性贫血意义重大；钙元素有助于胎儿骨骼发育，镁能参与多种生理活动，保障孕妇身体机能正常运转；钾对维持孕妇正常心脏功能和血压稳定有重要作用。桑葚中还含有铁、锌、硒等多种微量元素，能为孕妇和胎儿补充所需。从营养成分上看，每100克桑葚能量57千卡，碳水13.8克，不溶性膳食纤维4.1克，胡萝卜素30微克 ，钙37毫克，维生素E 9.87毫克，营养丰富又相对易获取。

吃桑葚对孕妇肠道健康有益。桑葚中不溶性膳食纤维的含量比较丰富，有利于增加孕妇的肠蠕动，从而预防35周时可能加重的便秘问题。尤其是经过脱水处理后的桑葚干，钾、镁、钙等矿物质含量因得到浓缩而大幅度提高，怀孕的女性可适量进食一些桑葚干来补充矿物质。

在改善孕妇贫血和增强免疫力方面，桑葚也表现出色。它含有一定量的铁元素，而孕妇在孕期对铁的需求量增加，容易出现缺铁性贫血，适量食用桑葚可以补充铁元素，有助于提高血红蛋白水平，改善贫血症状，保证孕妇自身和胎儿的氧气供应。桑葚中含有多种生物活性成分，如多酚类化合物等，这些成分具有抗氧化和抗炎特性，能够帮**妇增强身体的免疫力，抵抗外界病菌的侵袭，降低孕期感染疾病的风险，让孕妇在孕期保持健康状态，也为胎儿的健康成长提供良好的内部环境。

对于胎儿发育而言，桑葚中的营养成分，如脂肪酸等，对胎儿的大脑和神经系统发育有益。在胎儿35周发育过程中，大脑和神经系统发育需要充足的营养支持，桑葚中的营养物质可以通过胎盘传递给胎儿，促进胎儿的细胞分裂和组织分化，有助于胎儿智力和神经系统的健康发育。

不过，桑葚属于寒性食物，35周的孕妇过量食用可能会引起腹泻等不适，严重时会造成宫缩，增加早产等情况。建议孕妇适量食用，并且优先选择新鲜、无污染的桑葚。若孕妇本身患有糖尿病或血糖控制不佳，应谨慎食用，因为桑葚含有一定量的糖分，可能会影响血糖水平。