怀孕36周吃鸭血有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3306

怀孕36周适量吃鸭血有助于补铁防贫血、促进胎儿发育，同时提供优质蛋白质和微量元素，但需注意新鲜度和食用量。

1. 补铁防贫血
   孕晚期对铁的需求量显著增加，鸭血富含易吸收的血红素铁（每100克含铁约30.5mg），能有效预防缺铁性贫血，降低早产或低体重儿风险。

2. 支持胎儿生长
   鸭血中的蛋白质（13.6g/100g）和必需氨基酸是胎儿器官发育的重要原料，而钙、磷等微量元素有助于骨骼和神经系统发育。

3. 改善孕期营养
   鸭血性寒，有补血解毒作用，适合孕晚期燥热体质；其细腻口感也易消化，可搭配蔬菜均衡膳食，避免辛辣刺激。

注意：选择新鲜卫生的鸭血，每周食用1-2次即可，过量可能加重肠胃负担。寒湿体质或腹泻孕妇需谨慎。保持饮食多样化和适度运动，更利于母婴健康。