怀孕37周吃鹌鹑肉有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1729

**怀孕37周适量吃鹌鹑肉有助于促进胎儿大脑发育、补充优质蛋白，并改善孕妇营养均衡。**鹌鹑肉富含卵磷脂、脑磷脂及多种维生素矿物质，且脂肪含量低，是孕晚期理想的营养食材。

1. 健脑益智，助力胎儿神经发育
   鹌鹑肉中的卵磷脂和脑磷脂是胎儿神经系统发育的关键营养素，能通过胎盘供给胎儿，增强大脑活性，为分娩后婴儿的认知能力打下基础。

2. 高蛋白低脂肪，优化孕晚期饮食结构
   蛋白质含量高达22.2%，远高于普通肉类，可满足孕晚期胎儿快速生长的需求，同时低胆固醇特性避免孕妇代谢负担，适合控制体重的孕妈。

3. 缓解孕期疲劳与贫血
   丰富的铁元素和B族维生素可改善孕晚期常见的乏力、头晕症状，氨基酸组合还能提升免疫力，减少感染风险。

4. 易消化吸收，减少肠胃负担
   相比红肉，鹌鹑肉质细腻，煮熟后更易消化，适合孕晚期肠胃功能减弱的孕妇，避免胀气或消化不良。

提示：建议选择新鲜鹌鹑肉并彻底煮熟，避免生食风险；每周食用2-3次为宜，可搭配枸杞炖汤以增强补益效果。