怀孕38周吃西瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：8091

怀孕38周适量吃西瓜子有助于促进胎儿神经发育、改善消化功能，并保护心血管健康，但需注意控制摄入量以避免热量过剩。

1. 营养补充与胎儿发育
   西瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如亚油酸）及B族维生素，能支持胎儿大脑和神经系统发育，同时维生素E对胎儿皮肤健康有益。

2. 缓解孕期不适
   西瓜子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘；其健胃作用能刺激消化液分泌，餐前食用开胃，餐后帮助消化。

3. 心血管保护
   不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，减少血栓风险，对妊娠期高血压或高血脂的孕妇有一定辅助调节作用。

注意：西瓜子热量较高，过量可能引发体重增长过快，建议每日一小把（约20克）为宜，优先选择原味、低盐产品。