怀孕70天吃芡实有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8510

怀孕70天适量吃芡实有助于胎儿发育和孕妇健康，主要好处包括 促进胎儿骨骼生长 、补充孕期营养 、改善消化功能 及缓解疲劳 ，但需注意控制用量以避免便秘 。

1. 促进胎儿骨骼发育
   芡实富含钙、磷等矿物质，能有效支持胎儿骨骼形成，同时铁元素有助于预防孕妇贫血，为胎儿提供更稳定的生长环境。

2. 补充孕期所需能量与营养
   芡实含蛋白质、维生素及碳水化合物，可为孕妇提供持久能量，缓解孕早期疲劳；其低热量特性避免体重过快增长，适合孕期饮食管理。

3. 健脾祛湿，改善孕期不适
   芡实的健脾功效能缓解孕70天常见的食欲不振或轻微腹泻，所含淀粉易消化，搭配山药煮粥还可安神静心，减轻情绪波动。

4. 注意事项与食用建议
   每日建议食用量不超过20克，避免过量导致便秘；体质偏热或已有便秘症状的孕妇应慎用。选择颗粒饱满、无硫磺熏制的优质芡实，煮粥或煲汤更易吸收。

孕期饮食需均衡多样，芡实可作为营养补充的一部分，但个体差异较大，食用前建议咨询医生以确保安全。