怀孕第23周吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：3987

怀孕第23周适量吃羊肝可补充铁元素预防贫血、摄入维生素A保护视力、获取蛋白质促进胎儿发育，还能改善食欲、保护皮肤健康。

羊肝富含血红素铁，其生物利用率高，可有效预防孕期缺铁性贫血，缓解孕妇疲劳、提升血红蛋白水平。维生素A含量丰富，能维持视网膜健康、促进胎儿视神经发育，同时保护皮肤黏膜完整性，减少皮肤干燥或角质化问题。其高质量动物蛋白为孕妇及胎儿提供必需氨基酸，支持组织修复与胎儿器官成长。羊肝中的微量元素如锌、硒可增强免疫力，缓解孕吐后食欲不振，铁元素协同作用还能促进铁吸收效率。

注意应选择新鲜卫生的羊肝，彻底煮熟以杀灭寄生虫和病原体，建议每周食用1-2次即可，避免过量摄入胆固醇及维生素A。同时搭配富含维生素C的食物以提高铁吸收率，控制高嘌呤食物摄入以防尿酸升高，确保孕期营养均衡。