怀孕第25周吃赤小豆有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：4322

‌怀孕第25周适量吃赤小豆有助于补充铁质预防贫血、缓解水肿、促进消化，还能提供优质植物蛋白和膳食纤维，对母婴健康有益。‌

1. ‌补铁防贫血‌
   赤小豆富含铁元素，能帮**妇预防或改善孕期常见的缺铁性贫血，促进血红蛋白合成，保障胎儿氧气供应。

2. ‌缓解水肿‌
   赤小豆具有利水消肿的作用，适合孕中晚期因血液循环压力增大导致的水肿问题，但需注意适量食用，避免过量利尿。

3. ‌促进肠道健康‌
   赤小豆中的膳食纤维可缓解孕期便秘，维持肠道菌群平衡，减少胃肠不适。

4. ‌优质营养来源‌
   赤小豆含植物蛋白、B族维生素及钾、镁等矿物质，能辅助胎儿发育，同时满足孕妇对营养的多元需求。

‌提示‌：赤小豆需煮熟透后食用，避免与寒凉食物同吃；体质偏寒或肾功能异常的孕妇建议咨询医生后再食用。