怀孕第35周吃杏仁有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8402

怀孕第35周适量食用甜杏仁，有助于补充优质蛋白质、促进胎儿智力发育、缓解便秘，同时美容养颜并降低心血管风险。

1. 营养补给与胎儿发育
   甜杏仁富含蛋白质、钙、铁及维生素，能有效满足孕晚期营养需求，促进胎儿骨骼和智力发育，尤其对胎儿脑部神经发育有积极作用。

2. 缓解孕期便秘
   杏仁中的膳食纤维可增强肠道蠕动，改善孕晚期因子宫压迫导致的消化缓慢问题，帮助排便更顺畅。

3. 心血管与皮肤健康
   不饱和脂肪酸和黄酮类成分有助于调节血脂、降低胆固醇，维护孕妇心脏健康；维生素E则能改善皮肤状态，减少孕斑和干燥。

4. 润肺止咳
   甜杏仁的润肺特性可缓解孕晚期干咳或喉咙不适，且天然成分比药物更安全，避免影响胎儿。

注意选择甜杏仁并控制量，避免苦杏仁（含毒素），每天建议不超过10颗，均衡搭配其他坚果更佳。