怀孕第36周吃荸荠有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7232

怀孕第36周适量吃荸荠主要有‌促进消化、补充营养、缓解水肿‌三大好处。这种低热量高纤维的食材能帮**晚期女性改善便秘问题，同时提供钾、维生素C等关键营养素，对母婴健康均有裨益。

1. ‌促进肠道蠕动‌
   荸荠含丰富膳食纤维（每100克约1.1克），能刺激肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘症状。其天然水分含量达85%，可软化大便，减少用力排便导致的腹压升高风险。

2. ‌关键营养素补充‌
   • 钾元素（每100克约306mg）帮助调节血压，预防妊娠高血压
   • 维生素C（每100克约4mg）增强免疫力，促进铁吸收
   • 磷和钙（每100克约44mg/4mg）支持胎儿骨骼发育

3. ‌缓解下肢水肿‌
   荸荠的利尿作用有助于排出体内多余水分，改善孕晚期因血液循环不畅导致的脚踝、小腿肿胀。建议连皮煮水饮用，效果更佳。

需注意荸荠性寒，每日食用量控制在10-15颗为宜，脾胃虚寒者应搭配姜片烹调。生食存在寄生虫风险，务必彻底煮熟后去皮食用。若出现胃肠不适或宫缩异常，应立即停止食用并就医。