怀孕第36周吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：2409

怀孕第36周吃芒果的‌关键好处‌包括：‌补充维生素C增强免疫力‌、‌缓解便秘促进消化‌、‌提供天然能量缓解疲劳‌，同时芒果中的‌叶酸和铁有助于预防贫血‌，对孕晚期母婴健康有积极影响。

1. ‌补充维生素C，增强免疫力‌
   芒果富含维生素C，每100克果肉含约36毫克，能帮**妇提升抵抗力，减少孕期感冒风险，同时促进胎儿皮肤和骨骼发育。

2. ‌膳食纤维缓解便秘‌
   孕晚期肠道蠕动减慢易便秘，芒果中的膳食纤维（1.6克/100克）可软化粪便，刺激肠道蠕动，改善消化功能。

3. ‌快速补充能量‌
   芒果的天然果糖和碳水化合物能迅速缓解孕晚期疲劳感，适合作为加餐零食，避免低血糖引发头晕。

4. ‌叶酸和铁预防贫血‌
   芒果含有叶酸（约14微克/100克）和少量铁，能辅助红细胞生成，降低缺铁性贫血概率，尤其对孕晚期血容量增加的需求有益。

5. ‌抗氧化物质保护细胞‌
   芒果中的β-胡萝卜素和酚类化合物具有抗氧化作用，可减少自由基损伤，支持胎盘和胎儿健康发育。

注意选择成熟芒果，避免过量（每天1-2个为宜），对芒果过敏或妊娠糖尿病的孕妇需谨慎食用。合理搭配饮食，能让孕晚期营养摄入更均衡。