怀孕第36周吃茯苓有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：240

**怀孕第36周适量食用茯苓，可有效缓解水肿、改善睡眠质量，并增强免疫力，为分娩储备体力。**茯苓作为药食同源的食材，其利水渗湿、健脾安神的特性尤其适合孕晚期常见不适的调理。

1. 减轻水肿
   孕晚期子宫压迫易导致下肢水肿，茯苓的利尿作用能促进水分代谢，缓解肿胀不适，同时避免过量排尿引发的电解质失衡。

2. 促进睡眠与缓解焦虑
   茯苓中的活性成分可调节神经系统，减少孕晚期因胎动频繁或分娩压力引发的失眠、焦虑，帮**妇保持情绪稳定。

3. 增强免疫与营养补充
   茯苓多糖和氨基酸能提升孕妇抵抗力，降低感染风险；其富含的矿物质（如钾、硒）和维生素B族，可支持胎儿最后阶段的神经发育。

4. 辅助控糖与消化
   若孕妇存在妊娠期血糖偏高，茯苓有助于平稳血糖；膳食纤维还能改善孕晚期肠胃蠕动减缓引起的便秘问题。

注意：茯苓需煮熟食用，每日建议不超过10克，避免与寒凉食材同服。若体质特殊或需保胎，应咨询医生后调整用量。