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怀孕第38周吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量:9336

怀孕第38周适量吃鲥鱼‌有助于补充优质蛋白、DHA和钙质‌,‌促进胎儿大脑发育‌,‌缓解孕妇水肿‌,但需注意新鲜度和食用量。

  1. 优质蛋白来源
    鲥鱼富含易吸收的优质蛋白质,帮**妇维持体力,支持胎儿组织生长,为分娩储备能量。

  2. DHA促进胎儿脑发育
    鲥鱼中的DHA是胎儿神经系统发育的关键营养素,孕晚期摄入可进一步优化宝宝认知和视力发展。

  3. 补钙强化骨骼
    鲥鱼的钙含量较高,能预防孕晚期抽筋,同时助力胎儿骨骼钙化,为出生做准备。

  4. 缓解水肿不适
    鲥鱼中的钾元素可调节体内钠水平,减轻孕妇手脚肿胀,搭配低盐烹饪效果更佳。

注意选择新鲜鲥鱼并彻底煮熟,每周食用1-2次为宜,避免过量引发消化不良。孕晚期饮食需均衡,鲥鱼可作为营养补充的优质选择之一。

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