孕28周3天吃龙眼有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：7201

孕28周3天（孕中期）适量吃龙眼可补充营养、改善贫血和睡眠，但需注意控量以防上火或血糖升高。

1. 营养补充
   龙眼富含葡萄糖、维生素B/C、铁及膳食纤维，能为孕妇提供能量，增强免疫力，并促进胎儿发育。

2. 改善贫血与睡眠
   铁元素有助于预防孕期贫血，安神成分可缓解焦虑、提升睡眠质量，适合孕中期疲劳或失眠的孕妇。

3. 缓解便秘与孕吐
   膳食纤维刺激肠道蠕动，减轻便秘；温和的酸甜口感可能抑制孕吐反应，提升食欲。

需谨慎之处：每日建议不超过5-6颗，避免引发上火、血糖波动或消化不良。湿热体质或妊娠糖尿病患者应咨询医生后食用。