深蹲后腿部酸痛怎么办

有家健康网 2025-05-12阅读量：9297

深蹲后腿部酸痛，可先进行适当的拉伸和热敷来缓解。

深蹲导致腿部酸痛，主要是因为肌肉在运动中产生了大量的乳酸堆积，就好像一个仓库突然进了太多货物，堆得到处都是，让空间变得拥挤和混乱。拉伸就像是给仓库整理货架，让货物摆放更有序；热敷则像给仓库加热，加速货物的流通和整理。通过这两种方式，可以帮助乳酸排出，缓解肌肉的酸痛感。

相关 QA：
问题 1：这种酸痛会持续多久？ 回答：一般来说，轻度的酸痛可能在 2 - 3 天内缓解，较严重的可能需要 5 - 7 天。
问题 2：除了拉伸和热敷，还有其他办法缓解吗？ 回答：还可以通过按摩、泡热水澡等方式促进血液循环，帮助缓解酸痛。
问题 3：酸痛期间能继续运动吗？ 回答：如果酸痛不严重，可以进行一些轻度的运动，如散步，但要避免再次进行深蹲等剧烈运动；如果酸痛严重，建议先休息，等恢复后再运动。