孕31周6天吃茭白有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9232

​​孕31周6天吃茭白可补充维生素与矿物质、促进消化、缓解水肿，但要注意适量。​​

茭白富含多种维生素（如B族维生素、维生素E）和矿物质（钾、磷、镁等），有助于维持孕妇新陈代谢；其高膳食纤维能改善孕期便秘问题，并通过钾元素调节体内钠平衡，辅助降低血压，减轻孕晚期水肿风险。茭白含水量高且性凉，夏季食用还可清热解暑，缓解燥热不适。需注意脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应控制量，一次建议不超过100克，烹饪时彻底煮熟以避免寄生虫风险。孕期饮食应搭配蛋白质类（如鱼、蛋）、深色蔬菜及全谷物，实现营养均衡。同时控制高糖、高盐及加工食品摄入，定期体检关注体重增长，确保母婴健康。