孕31周6天吃荸荠有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：6216

‌孕31周6天适量吃荸荠有助于补充水分、膳食纤维和维生素，还能缓解孕期便秘和水肿，但需注意彻底煮熟避免寄生虫风险。‌

1. ‌补充水分和电解质‌
   荸荠含水量高，能帮助孕晚期妈妈预防脱水，其天然矿物质（如钾）可调节体液平衡，缓解孕期常见的四肢浮肿问题。

2. ‌促进肠道蠕动‌
   富含膳食纤维，能软化大便、刺激肠道蠕动，改善孕激素升高导致的便秘，但一次不宜超过5-6颗，避免腹胀。

3. ‌低热量高营养‌
   每100克荸荠仅约60大卡，适合控制体重的孕妇；同时含维生素B6、C等，有助于增强免疫力和铁的吸收。

4. ‌传统食疗作用‌
   中医认为荸荠性甘微寒，能清热生津，适合缓解孕晚期口干舌燥或轻微上火症状，但体质虚寒者应减少食用。

‌注意事项‌：务必削皮后彻底煮熟（建议煮10分钟以上），避免感染姜片虫；血糖偏高或妊娠糖尿病的孕妇需控制摄入量，因荸荠含一定糖分。孕晚期饮食需多样化，荸荠可作为健康零食的偶尔选择。