孕32周5天吃蓬蒿菜有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：1268

‌孕32周5天适量食用蓬蒿菜（茼蒿）有助于补充叶酸、膳食纤维和钙质，促进胎儿神经发育、缓解便秘并支持孕妇骨骼健康。‌

1. ‌补充叶酸，助力胎儿发育‌
   蓬蒿菜富含天然叶酸，每100克约含114微克，对孕晚期胎儿神经管发育和预防先天缺陷至关重要。

2. ‌膳食纤维改善肠道功能‌
   其高纤维特性（1.2克/100克）能缓解孕晚期常见的便秘问题，促进消化系统健康。

3. ‌钙与维生素K强化骨骼‌
   钙含量（73毫克/100克）有助于胎儿骨骼形成，维生素K则辅助钙吸收，降低孕妇抽筋风险。

4. ‌低热量高营养，控制体重‌
   热量仅21千卡/100克，适合需要控制孕期体重的准妈妈，同时提供铁、维生素C等营养素。

‌注意‌：蓬蒿菜性凉，脾胃虚寒者需焯水后少量食用；避免与寒性食物同食，以防腹泻。