经常吃外卖怎样保证摄入足够蔬菜

有家健康网 2025-03-12阅读量：5783

经常吃外卖要保证摄入足够蔬菜，您可以在点餐时选择有蔬菜搭配的菜品，比如点蔬菜沙拉、有配菜的炒饭或盖饭。

外卖中的蔬菜量往往不太够，这就像一辆车没有足够的燃料，跑起来就没劲儿。我们的身体也一样，蔬菜提供了很多重要的营养成分。您在点外卖的时候，就得多留意那些明确标有大量蔬菜的菜品。比如说蔬菜沙拉，它就像一个蔬菜大集合，各种新鲜蔬菜都在里面；还有一些有配菜的炒饭或盖饭，像青菜、胡萝卜等配菜能给您补充一定的蔬菜量。就像给身体这个“大机器”添加了必要的“润滑剂”，让它能更好地运转。

QA： 问题 1：外卖中的蔬菜不新鲜怎么办？ 回答 1：如果发现外卖中的蔬菜不新鲜，您可以向商家反映，或者选择其他更注重食材新鲜度的商家点餐。 问题 2：点的外卖蔬菜种类单一怎么解决？ 回答 2：您可以在不同的时间点不同的外卖，或者一次点多个包含不同蔬菜的菜品。 问题 3：如果外卖没有蔬菜选项怎么办？ 回答 3：您可以自己准备一些可以即食的蔬菜，比如小黄瓜、圣女果等，搭配外卖一起吃。