孕35周1天吃橄榄有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：617

​​孕35周1天吃橄榄的好处​​
孕35周的孕妇适量食用橄榄可补充胎儿发育关键营养，缓解孕吐、呼吸道不适，还可降低孕期感染风险。

橄榄富含钙、铁、磷等矿物质及维生素C，能强化胎儿骨骼与免疫系统发育，尤其助力孕期钙需求高峰期的胎儿骨骼强化。其抗氧化成分可提升母体免疫力，减少孕期感染几率。孕晚期常有呼吸道敏感问题，橄榄的清肺利咽功效可缓解咽喉肿痛与咳嗽，同时维生素C能增强呼吸道黏膜抵抗力。传统医学记载橄榄有开胃下气作用，对减轻孕吐、改善食欲不振效果显著，特别适合孕中期反应延续至晚期的孕妇。橄榄中的单不饱和脂肪酸有助于调节血脂，配合膳食纤维能预防孕期便秘与消化不良，但需避免过量以防肠胃负担。建议每日食用3-5颗鲜橄榄，搭配多样化饮食平衡营养吸收。