孕35周3天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：9390

​​孕35周3天吃糯米对孕妇和胎儿有益，糯米富含蛋白质、钙、铁、磷及B族维生素，能促进胎儿骨骼发育、改善孕妇脾胃虚弱症状，但需注意控制分量以避免消化不良。​​

1. ​​补钙促进骨骼发育​​
   糯米含26mg/100g的钙元素，可满足孕妇每日部分需求，帮助胎儿骨骼和牙齿发育，预防先天性佝偻病。

2. ​​提供营养支持胎儿生长​​
   糯米富含蛋白质、钙、铁、磷及B族维生素，如维生素B1和B2，为孕妇提供能量，增强体力，助力胎儿细胞分裂和器官形成。

3. ​​缓解孕妇脾胃虚弱​​
   糯米性温，具有健脾养胃、补中益气的功效，适合孕期肠胃功能较弱的孕妇，能改善食欲不佳、腹胀或腹泻症状。

4. ​​预防贫血和虚弱​​
   糯米中的铁元素有助于增加血红蛋白含量，预防孕期贫血；烟酸成分则缓解疲劳乏力，维持身体活力。

5. ​​注意事项​​
   糯米黏性较强，需控制食用量以避免积食；建议搭配蔬菜、肉类等食材提升营养均衡性，空腹时不宜食用，患有妊娠期糖尿病的孕妇应避免摄入高升糖食物。

孕妇食用糯米需适量并搭配多样化食材，关注身体反应，确保营养均衡与消化功能健康，为孕期提供稳定支持。