孕35周3天吃籼米有什么好处

有家健康网 2025-05-12阅读量：8039

孕35周3天吃籼米的好处包括：提供碳水化合物和能量支持、补充矿物质及膳食纤维，有助于维持孕妇体力，并促进胎儿发育。

分点展开：

1. 碳水化合物和能量支持
   籼米是优质碳水化合物来源，每100克籼米含约78.3克碳水化合物和349千卡能量，能为孕妇提供充足的能量，满足孕晚期胎儿快速发育和母体活动需求。

2. 补充矿物质
   籼米富含铁、锌等矿物质。每100克籼米含铁0.5毫克、锌1.6毫克，有助于预防孕期贫血，增强免疫力，促进胎儿神经系统发育。

3. 膳食纤维
   籼米含有一定量的膳食纤维（0.8克/100克），有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题，同时保持消化系统健康。

4. 清淡易消化
   籼米性质温和，适合孕晚期消化功能较弱的孕妇，有助于减轻肠胃负担，保持饮食均衡。

孕35周3天适量食用籼米，不仅能为孕妇提供必要的能量和营养，还能缓解孕期常见的不适，是孕晚期饮食的良好选择。