孕35周4天吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2393

孕35周4天适量食用煮熟的白扁豆，可补充优质蛋白、铁、钙等关键营养素，同时帮助缓解孕期水肿和消化不良，但需确保彻底烹熟以避免毒素风险。

1. 营养补充
   白扁豆富含蛋白质（28克/百克）、铁（15毫克）和钙（116毫克），能支持胎儿骨骼发育并预防孕妇贫血。其膳食纤维还可改善孕晚期便秘问题。

2. 缓解不适
   白扁豆的健脾化湿特性有助于减轻孕晚期常见的肢体浮肿和食欲不振，温和调理肠胃功能。

3. 食用注意
   必须彻底煮熟以破坏天然毒素，避免生食或半生状态；每次食用量控制在50克以内，防止腹胀或产气不适。

孕晚期饮食需均衡多样，白扁豆可作为营养补充的选择之一，但需优先遵循医嘱和个人体质情况。