孕35周5天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：1792

​​孕35周5天适量食用余甘果能为孕妇提供维生素、促进消化、增强免疫力，但需警惕过敏及血糖波动风险。​​

余甘果富含维生素C、维生素E、钙、铁、锌及超氧化物歧化酶（SOD）等营养成分，可助力孕妇补充身体必需营养。维生素C和E共同作用，能有效增强孕妇免疫力，降低孕期感染风险；钙元素促进胎儿骨骼发育，铁元素预防缺铁性贫血，锌元素则支持胎儿神经系统发育，为妊娠晚期提供关键营养支持。

其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，而超氧化物歧化酶（SOD）可清除体内自由基，缓解孕期疲劳感，帮助维持充沛精力。余甘果中的酪氨酸酶抑制剂对淡化妊娠斑可能有一定辅助效果，改善孕期皮肤色素沉着现象。

需注意，余甘果性凉且含糖，过量食用可能导致肠胃不适或血糖波动。过敏体质孕妇应先小剂量尝试，若出现皮肤瘙痒或红肿需立即停食。孕35周已进入孕晚期，肠胃功能可能减弱，建议每日食用量控制在100克以内，并充分清洗果皮确保卫生。孕期饮食需注重多样化，搭配其他富含蛋白质及膳食纤维的食物，以维持全面均衡的营养供给。