孕35周5天吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：4148

孕35周5天适量吃食盐有助于维持电解质平衡、增强食欲并缓解疲劳，但需严格控制用量（每日不超过6克），过量可能引发妊娠高血压或影响胎儿发育。

1. 维持电解质平衡
   食盐中的钠是人体必需矿物质，能调节体液平衡和神经肌肉功能。孕晚期易出现水肿，适量钠摄入可预防低钠血症，避免乏力或晕眩。

2. 促进消化与营养吸收
   咸味刺激唾液分泌，改善孕晚期食欲不振，帮助孕妇摄入足量营养。盐分还能辅助胃酸分泌，提升食物消化效率。

3. 注意事项与风险提示
   过量食盐会增加肾脏负担，导致血压升高或妊娠高血压综合征，还可能影响胎儿肾脏发育和皮肤健康。建议选择低钠盐，避免腌制食品。

科学控盐是孕期健康的关键，建议搭配清淡饮食，定期监测血压，确保母婴安全。