孕35周5天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3797

​​孕35周5天适量食用糯米能为孕妇提供能量、补充营养，并对胎儿发育起到间接支持作用，但需注意控制分量以避免消化不良。​​

糯米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷及维生素B族等营养成分，可帮助孕妇维持体力与营养平衡。​​其中含有的钙和铁能通过母体吸收间接促进胎儿骨骼和血液系统发育​​，而支链淀粉结构使其更易被消化吸收，缓解孕期能量需求。

适量食用糯米对脾胃虚弱的孕妇尤为友好，其补中益气、健脾养胃的特性可改善食欲不振或体虚多汗症状。但糯米黏性较高，过量食用可能导致胃胀或消化不良，建议每次控制在100克以内，并搭配蔬菜、肉类等均衡膳食，避免空腹食用。

糯米烹饪时需减少高油高糖处理，优先选择蒸煮方式以保留营养。若孕妇存在消化不良或胃肠敏感问题，应减少摄入频率。孕期饮食需注重多样化，结合全谷物、新鲜蔬果及优质蛋白，定期监测体重增长，必要时咨询营养师调整饮食方案。