孕35周6天吃甘薯有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：4117

​​孕35周6天吃甘薯能补充能量、缓解便秘、稳定血糖、促进胎儿发育且增强孕妇免疫力，但需控制食用量。​​

1. ​​提供能量​​：孕晚期胎儿发育迅速，孕35周6天的孕妇需要大量能量，甘薯富含碳水化合物，是其重要能量来源，能满足孕妇和胎儿代谢需求。
2. ​​缓解便秘​​：孕期激素变化使孕妇易便秘，甘薯中的膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，吸收肠道水分软化大便，让排便更顺畅。
3. ​​稳定血糖​​：甘薯属于低升糖指数食物，碳水化合物释放缓慢，食用后血糖不会急剧上升，能避免血糖大幅波动，降低孕妇患妊娠期糖尿病风险，保障胎儿正常代谢。
4. ​​促进胎儿发育​​：甘薯含维生素A、C、B族，钾、铁等矿物质，以及β - 胡萝卜素等营养成分。维生素A利于胎儿视力发育，维生素C增强孕妇免疫力预防感染，β - 胡萝卜素转化为维生素A促进胎儿细胞分化、器官形成，铁元素预防孕妇缺铁性贫血保证胎儿血液供应。
5. ​​增强免疫力​​：甘薯含有的β - 胡萝卜素、维生素C等抗氧化剂，能增强孕妇免疫功能，减少患病几率，为胎儿创造健康宫内环境。
   虽然孕35周6天吃甘薯益处多，但要注意适量，食用过多可能引起腹胀、胃酸反流等不适，且吃时应搭配其他食物保证营养均衡。