孕35周6天吃荷兰豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6570

孕35周6天适量食用荷兰豆有助于补充孕期营养、促进胎儿发育并缓解便秘，其富含的维生素C、镁元素及膳食纤维对母婴健康有多重益处，但需确保煮熟且不过量。

1. 补充关键营养素
   荷兰豆含有丰富的维生素C（每100g含16mg），可增强孕妇免疫力，减少出血风险；镁元素（每100g含16mg）能促进胎儿骨骼和牙齿发育，预防孕期手足抽搐。

2. 缓解孕期便秘
   膳食纤维（每100g含1.4g）可刺激肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，帮助维持消化系统健康。

3. 优质蛋白与能量供给
   荷兰豆中的蛋白质和碳水化合物为孕妇提供必要能量，支持胎儿生长，同时增强母体抗病能力。

注意：务必彻底煮熟以避免皂碱中毒，且控制摄入量以防腹胀。孕期饮食需多样化，荷兰豆可作为健康膳食的补充选择。