孕35周6天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：567

‌孕35周6天适量吃糯米的好处包括：补充能量、缓解便秘、促进胎儿发育‌。糯米富含碳水化合物、膳食纤维及微量元素，但需注意控制食用量，避免消化不良。

1. ‌快速补充能量‌
   糯米碳水化合物含量高，能为孕妇提供即时热量，缓解孕晚期疲劳感。煮熟的糯米更易消化，适合作为加餐选择。

2. ‌改善肠道功能‌
   糯米外层保留的膳食纤维可促进肠道蠕动，搭配红枣、南瓜等食材食用，能预防孕晚期常见便秘问题。

3. ‌支持胎儿生长‌
   含有的锌、铁等微量元素参与胎儿神经系统发育，尤其是黑糯米营养价值更高，建议每周食用2-3次，每次不超过100克。

4. ‌滋阴养胃作用‌
   中医认为糯米性温，适量食用可缓解孕晚期胃寒症状，推荐煮粥或制作酒酿圆子，避免油炸等高油脂做法。

需注意：妊娠糖尿病患者应咨询医生，普通孕妇单次摄入量建议控制在半碗以内，避免空腹食用引发反酸。糯米食品最好搭配蔬菜或蛋白质食物平衡营养。