孕36周1天吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6756

孕36周1天吃香榧对孕妇和胎儿有多重好处：‌补充优质脂肪酸促进胎儿大脑发育‌、‌改善孕期便秘问题‌、‌提供丰富的钙和铁元素‌，同时‌缓解疲劳增强体力‌。但需注意控制每日食用量，避免过量引起不适。

1. ‌促进胎儿大脑发育‌
   香榧富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经发育的关键营养素。孕晚期适当食用有助于提升胎儿认知能力，为出生后的学习能力打下基础。

2. ‌缓解孕期便秘‌
   香榧的高膳食纤维含量能刺激肠道蠕动，改善孕晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。其天然油脂还能润滑肠道，减少排便困难。

3. ‌补钙补铁预防贫血‌
   每100克香榧含钙量高达71毫克，铁含量为3.7毫克，能辅助预防孕妇缺铁性贫血，并强化胎儿骨骼发育，降低孕晚期抽筋风险。

4. ‌快速补充能量‌
   香榧的蛋白质和健康脂肪可转化为持久能量，缓解孕晚期常见的疲劳感。尤其适合作为两餐之间的零食，避免血糖波动过大。

建议每天食用不超过15-20克（约10颗），避免过量摄入脂肪引发消化不良。对坚果过敏或血糖偏高的孕妇需谨慎选择。合理搭配饮食，才能最大化香榧的孕期营养价值。