孕36周1天吃栗子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6064

‌孕36周1天吃栗子的好处主要包括：补充能量、促进胎儿发育、改善便秘和增强免疫力。‌ 栗子富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，适量食用对孕妇和胎儿都有益处。

1. ‌补充能量‌：栗子含有丰富的碳水化合物，能为孕妇提供快速能量，缓解孕晚期疲劳感，适合作为加餐选择。
2. ‌促进胎儿发育‌：栗子中的叶酸、维生素B族和矿物质（如钙、镁）有助于胎儿神经系统和骨骼发育，降低出生缺陷风险。
3. ‌改善便秘‌：栗子的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防或缓解孕晚期常见的便秘问题。
4. ‌增强免疫力‌：栗子富含维生素C和抗氧化成分，能帮助孕妇提升抵抗力，减少孕期感染风险。

‌注意‌：栗子淀粉含量高，需控制摄入量（每天10-15颗为宜），避免消化不良或血糖波动；过敏体质或肠胃敏感的孕妇应谨慎食用。