孕36周2天吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9784

‌孕36周2天适量吃香榧有助于补充优质脂肪、促进胎儿大脑发育，还能缓解孕期便秘问题。‌ 香榧富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及矿物质，但需注意控制摄入量，避免过量引起不适。

1. ‌提供必需营养素‌
   香榧含有丰富的亚油酸和亚麻酸，这些不饱和脂肪酸是胎儿神经系统发育的关键成分，尤其对孕晚期大脑快速生长阶段有益。其钙、磷含量可辅助孕妇骨骼健康。

2. ‌改善消化功能‌
   每100克香榧含约6克膳食纤维，能刺激肠道蠕动，减少孕晚期因激素变化导致的便秘问题，但需配合足量饮水以避免加重肠胃负担。

3. ‌抗氧化与免疫力支持‌
   香榧中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，帮助孕妇抵抗自由基损伤，间接增强母胎免疫力。

‌注意：‌ 每天建议食用不超过15-20克（约10颗），过量可能引发腹胀或上火。若有妊娠糖尿病或过敏史，需咨询医生后再食用。合理搭配其他坚果，营养更均衡。