孕36周4天吃柑有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2552

‌孕36周4天适量吃柑的好处包括：补充维生素C增强免疫力、缓解便秘促进消化、提供能量缓解疲劳，同时需注意控制摄入量避免糖分过量。‌

1. ‌补充维生素C‌
   柑富含维生素C，有助于增强孕妇免疫力，预防感冒等疾病。维生素C还能促进铁的吸收，预防孕期贫血，对胎儿皮肤和骨骼发育也有益处。

2. ‌缓解便秘‌
   柑含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题。适量食用可帮助消化，减少胀气不适。

3. ‌提供能量‌
   柑中的天然果糖能快速补充体力，缓解孕晚期疲劳感。其水分含量高，还能帮助孕妇保持身体水分平衡。

4. ‌注意事项‌
   虽然柑营养丰富，但含糖量较高，孕妇需控制每天1-2个为宜，避免血糖波动。肠胃敏感者空腹少吃，防止胃酸过多引发不适。

孕晚期吃柑既能满足营养需求，又能改善不适，但需合理食用以确保健康。