孕36周5天吃银耳有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2244

‌孕36周5天吃银耳的主要好处包括：润肺养胃、增强免疫力、缓解便秘，同时富含天然胶质和膳食纤维，有助于孕妇营养补充和肠道健康。‌

1. ‌润肺养胃‌
   银耳性平味甘，具有滋阴润肺的作用，能缓解孕期因激素变化导致的咽喉干燥或咳嗽不适。其胶质成分还能保护胃黏膜，减少孕晚期胃酸反流的不适感。

2. ‌增强免疫力‌
   银耳含有多糖类物质，可激活免疫细胞，帮助孕妇抵抗外界病毒侵袭。孕晚期免疫力易波动，适量食用银耳能辅助维持身体防御机制。

3. ‌改善便秘‌
   银耳富含可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，软化粪便，缓解孕晚期常见的便秘问题。其低热量特性避免体重过快增长。

4. ‌补充胶原蛋白与微量元素‌
   银耳的天然植物胶质类似胶原蛋白，对皮肤弹性有益；所含的钙、铁等微量元素可预防孕期贫血，并支持胎儿骨骼发育。

‌小贴士‌：银耳需充分泡发并煮熟，避免加过多糖分。体质虚寒或血糖偏高的孕妇建议咨询医生后适量食用。