孕36周5天吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：7405

​​孕36周5天食用鲨鱼存在健康风险，因鲨鱼汞含量高可能危害胎儿，建议孕妇避免食用。​​

鲨鱼属于高汞鱼类，其体内重金属汞易通过胎盘传递给胎儿，导致神经发育异常。孕妇食用低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）才能安全获取DHA和蛋白质，而鲨鱼不适合孕妇。

1. ​​汞危害胎儿健康​​：鲨鱼处于海洋食物链顶层，体内积累大量汞，可能引发胎儿智力障碍和运动功能损伤。

2. ​​安全饮食建议​​：孕晚期需补充DHA和优质蛋白，应选择汞含量低的鱼类，如沙丁鱼、凤尾鱼、鲶鱼等，每周2-3次，每次100-150克。

3. ​​替代营养来源​​：若想促进胎儿大脑和视力发育，可通过亚麻籽、核桃等植物性食物摄取α-亚麻酸，或直接选择孕妇专用DHA补充剂。

孕妇在孕晚期应避免食用鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等高汞鱼类，遵循低汞饮食原则，确保母婴安全。烹饪时需彻底加热食材，避免感染风险，并定期咨询医生调整饮食方案。