孕36周5天吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3730

​​孕36周5天适量吃鸡肉对胎儿和孕妇均有益，能为胎儿发育提供关键营养，并增强母体免疫力，同时需注意选择优质食材及科学烹饪。​​

鸡肉富含优质蛋白质，每100克含约20克，有助于胎儿细胞分裂与组织构建，对神经系统、骨骼及器官发育至关重要；其含有的胆碱支持大脑发育，铁元素预防孕妇贫血，锌、维生素B族则增强免疫力，降低孕期感染风险。鸡肉中的铁与维生素B12协同作用，改善母体造血能力，缓解孕期疲劳。

烹饪时需确保鸡肉完全煮熟，避免寄生虫感染，优先选择清蒸、炖煮等低脂方式，避免炸鸡的高温油脂破坏营养或产生有害物质。建议每日摄入量控制在75-100克（孕晚期标准），搭配蔬果、谷物保证膳食均衡。若孕妇有高尿酸血症或糖尿病，应遵医嘱调整食用量。

总结而言，孕晚期食用鸡肉益处显著，但需注重食材安全与科学搭配，以最大化营养吸收。