孕36周6天吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：4589

孕36周6天适量吃羊肝可有效预防贫血、保护视力，并为母婴提供关键营养素如铁和维生素A，但需注意控制摄入量以避免维生素A过量风险。

1. 预防妊娠期贫血
   羊肝富含铁元素，是造血的重要原料，能显著降低孕晚期缺铁性贫血风险，缓解疲劳、面色苍白等症状，同时保障胎儿营养供应。

2. 促进胎儿视力发育
   羊肝中的维生素A对胎儿视网膜发育至关重要，适量摄入有助于宝宝视力健康，但需避免过量（每周不超过1-2次），以防维生素A蓄积对胎儿不利。

3. 改善孕妇代谢与免疫力
   羊肝含维生素B2和优质蛋白质，可加速新陈代谢、缓解孕晚期疲劳，并增强孕妇免疫力，减少感染风险。

4. 注意事项
   选择新鲜、熟透的羊肝，避免生食或未彻底烹煮；建议搭配蔬菜水果平衡营养，同时控制单次摄入量（约50克为宜）。

孕晚期饮食需多样化，羊肝可作为营养补充的选择之一，但需科学搭配其他食物以确保母婴健康。