孕36周6天吃蛏有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：8538

孕36周6天适量吃蛏子‌有助于补充优质蛋白、铁和锌‌，‌促进胎儿发育‌，‌缓解孕期疲劳‌，但需注意彻底煮熟避免寄生虫风险。

1. ‌优质蛋白来源‌
   蛏子富含易吸收的动物蛋白，可支持孕晚期胎儿组织生长和母体体力恢复，每100克约含7克蛋白质。

2. ‌预防贫血‌
   其铁含量较高（约3毫克/100克），能辅助改善孕期缺铁性贫血，搭配维生素C食物（如橙子）可提升吸收率。

3. ‌助力胎儿神经发育‌
   蛏子中的锌元素（1.6毫克/100克）对胎儿大脑及免疫系统发育至关重要，孕晚期需求增加时尤其有益。

4. ‌低脂肪高营养‌
   脂肪含量低于1%，适合控制体重的孕妇，同时提供硒、碘等微量元素，调节甲状腺功能。

注意：每日食用量建议不超过200克，避免过量钠摄入；务必高温烹煮至壳张开，忌生食或未熟品。孕36周后饮食需多样化，蛏子可作为营养补充选项之一。