孕36周6天吃甜瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：377

‌孕36周6天适量吃甜瓜能补充水分、维生素和矿物质，有助于缓解孕期便秘和水肿，但需注意控制量，避免糖分摄入过多。‌

1. ‌补充水分和电解质‌
   甜瓜含水量高（约90%），富含钾、镁等电解质，能预防孕晚期脱水，缓解夏季燥热或出汗导致的疲劳感。

2. ‌促进消化防便秘‌
   甜瓜中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，搭配其天然水分，能软化大便，减少孕晚期常见的便秘问题。

3. ‌维生素C增强免疫力‌
   每100克甜瓜约含20毫克维生素C，有助于提升孕妇抵抗力，促进铁吸收，预防贫血。

4. ‌低热量缓解水肿‌
   甜瓜热量较低（约34大卡/100克），且含钾离子可平衡体内钠水平，对减轻手脚浮肿有一定帮助。

‌注意：‌ 每天建议食用不超过200克，避免空腹吃；妊娠糖尿病患者需咨询医生。合理食用甜瓜能为孕晚期营养加分，但均衡饮食仍是关键。