孕36周6天吃粳米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：8339

​​孕36周6天适量食用粳米能提供能量、促进消化、滋养脾胃，并有助于胎儿的生长发育。​​

粳米富含碳水化合物，能快速补充孕妇日常活动和新陈代谢所需能量，缓解疲劳感；其中的膳食纤维成分（米糠粗纤维）可促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘问题，尤其适合运动量减少的孕晚期孕妇；其性平味甘的特性能温和滋养脾胃，改善消化不良、食欲不振等情况；丰富的蛋白质、维生素B族及微量元素则有助于胎儿脑部与神经系统的完善。粳米粥表层富含的“粥油”可补液填精，滋阴润燥，增强孕期抵抗力，尤其适宜夜间食用以养胃安神。

需注意控制摄入量，避免过量导致血糖快速上升，并搭配蔬菜、豆类等膳食纤维丰富的食材综合食用，确保营养均衡；若孕妇已确诊妊娠期糖尿病，则需减少精制米量，优先选择糙米等低GI食材。