孕36周6天吃蓬蒿菜有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2358

‌孕36周6天吃蓬蒿菜（茼蒿）有助于补充叶酸、膳食纤维和维生素K，能促进胎儿发育、缓解便秘并预防孕期贫血。‌

1. ‌补充叶酸，支持胎儿神经发育‌
   蓬蒿菜富含叶酸，对孕晚期胎儿神经系统的完善至关重要，可降低神经管缺陷风险，同时帮助预防孕妇贫血。

2. ‌膳食纤维缓解便秘‌
   孕晚期肠道蠕动减缓，蓬蒿菜中的膳食纤维能促进消化，减少便秘困扰，维持肠道健康。

3. ‌维生素K促进凝血功能‌
   其维生素K含量有助于凝血机制正常运作，降低分娩时出血风险，对母婴均有保护作用。

4. ‌低热量且营养均衡‌
   蓬蒿菜热量低但含钙、铁等矿物质，适合控制体重的孕妇，还能增强免疫力和骨骼健康。

‌注意‌：蓬蒿菜性凉，体质偏寒或肠胃敏感的孕妇建议焯水后适量食用，避免过量引发不适。