孕36周6天吃杏仁有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3264

孕36周6天吃杏仁的好处包括补充营养、缓解便秘和改善心脏健康。但需注意适量食用，选择甜杏仁，避免苦杏仁。

1. 补充孕期所需营养

杏仁富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有助于满足孕晚期对营养的需求。其中，蛋白质含量是谷类的两倍，氨基酸种类丰富，能促进胎儿发育。

2. 缓解便秘

杏仁含有丰富的膳食纤维，有助于改善孕期常见的便秘问题，促进肠道健康。

3. 改善心脏健康

杏仁中的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康，预防孕期心血管疾病。

4. 注意事项

• 选择甜杏仁：避免苦杏仁，因其含有氢氰酸，可能对胎儿造成危害。
• 适量食用：每天食用量控制在10-20克左右，过量可能导致消化不良或体重增长过快。

总结

孕36周6天适量食用甜杏仁，可以补充营养、缓解便秘并改善心脏健康。但需避免苦杏仁，并注意控制食用量，以确保母婴健康。