孕37周1天吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9324

​​孕37周1天适量食用余甘果能为孕妇提供关键营养支持，缓解孕期不适，促进胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或过敏反应。​​

余甘果富含维生素C、E及膳食纤维，能增强免疫力，帮助孕妇抵御感染风险，同时维生素E可辅助淡化妊娠斑，提升皮肤状态。其高含量超氧化物歧化酶（SOD）可清除自由基，缓解孕期疲劳，补充能量。膳食纤维则促进肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，降低肠道负担。余甘果中的钙、铁、锌等矿物质能满足胎儿骨骼、造血及神经系统发育需求，维生素C更能助力铁元素吸收。

但需警惕潜在风险：余甘果含糖量中等，妊娠期糖尿病患者应严格控制食用量以稳定血糖；孕妇首次尝试时需观察是否引发过敏反应，如皮肤瘙痒或红肿；体质虚寒者避免空腹或过量食用，以防腹泻腹痛；若孕吐严重，其苦涩口感可能加重不适。

建议孕37周的孕妇每日食用不超过5-10颗余甘果，优先选择新鲜成熟果实并彻底清洗，搭配蜂蜜或温水食用可改善风味。孕期饮食应注重多样性，结合其他蔬果、优质蛋白均衡摄入，定期产检评估营养状态与健康风险。