孕37周1天吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3277

孕37周1天吃扁豆能补充优质植物蛋白、多种维生素及矿物质（如钙、铁、磷），促进胎儿骨骼发育，缓解孕期便秘，并有助于预防贫血。

1. 营养补给
   扁豆富含蛋白质、B族维生素（尤其是扁豆衣）、钙、铁等，可满足孕晚期胎儿快速生长的需求，铁元素能辅助预防孕期贫血，钙和磷则支持胎儿骨骼与牙齿发育。

2. 缓解便秘
   豆荚中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，同时帮助维持血糖稳定。

3. 增强免疫力
   扁豆中的维生素C和抗氧化成分可提升孕妇免疫力，减少感染风险，为分娩储备体力。

孕晚期食用扁豆需确保彻底煮熟，避免生食引发中毒，适量食用以防胀气。