孕37周3天吃四季豆有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：5549

孕37周3天吃四季豆的好处包括：补充叶酸促进胎儿神经发育、丰富膳食纤维缓解便秘、提供矿物质（如钙、铁）助力母婴健康，且低热量适合孕期体重管理。

1. 促进胎儿发育
   四季豆富含叶酸（每100g含27.7ug），可预防胎儿神经管畸形，同时含磷、铜等矿物质，有助于胎儿骨骼、牙床及毛发的健康发育，尤其孕晚期对钙质需求高时能辅助补钙。

2. 改善消化与便秘
   其膳食纤维含量（1.5g/100g）能刺激肠道蠕动，缓解孕晚期因活动减少和饮食结构导致的便秘问题，同时增进食欲。

3. 低热量高营养
   热量仅32大卡/100g，适合控制体重；含铁预防贫血，维生素C增强免疫力，维生素K促进凝血功能，全面支持孕晚期健康。

注意煮熟食用避免中毒，适量搭配更利于营养均衡。