从医学前沿看打瞌睡的潜在机制

有家健康网 2025-03-28阅读量：8746

打瞌睡的潜在机制涉及生物钟调节、神经递质失衡、睡眠不足、饮食因素、疾病影响等。

1. 生物钟调节：人体有内在的生物钟，它控制着睡眠 - 觉醒周期。生物钟会根据环境中的光线等因素进行调整，当生物钟出现紊乱，比如倒时差、长期熬夜等，就可能导致在正常清醒时间出现打瞌睡的情况。例如，跨时区旅行后，身体的生物钟还未适应新的时间，就容易在白天频繁打瞌睡。

2. 神经递质失衡：大脑中的神经递质如多巴胺、血清素等在调节觉醒和睡眠状态中起着重要作用。多巴胺能使人保持清醒和兴奋，当多巴胺分泌不足时，人就容易感到困倦、打瞌睡。血清素也参与睡眠 - 觉醒的调节，其水平异常也可能引发打瞌睡现象。

3. 睡眠不足：这是导致打瞌睡最常见的原因之一。长期熬夜、睡眠质量差等都会使身体和大脑得不到充分的休息。睡眠不足会影响大脑的认知功能和警觉性，使人在白天难以保持清醒，频繁出现打瞌睡的情况。例如，学生在考试前熬夜复习，第二天上课时就容易打瞌睡。

4. 饮食因素：饮食对打瞌睡也有一定影响。摄入过多高糖、高脂肪食物后，身体需要消耗更多能量来消化这些食物，导致血液更多地流向胃肠道，大脑供血相对减少，从而使人感到困倦。此外，缺乏某些营养素如铁、维生素B12等，也可能影响神经系统的正常功能，导致打瞌睡。

5. 疾病影响：一些疾病会导致打瞌睡。例如，睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中会出现呼吸暂停或低通气的情况，导致睡眠质量下降，白天容易打瞌睡。甲状腺功能减退症患者由于甲状腺激素分泌不足，身体代谢减慢，也会出现嗜睡、打瞌睡的症状。此外，贫血、心脑血管疾病等也可能影响大脑的供血和供氧，使人容易打瞌睡。

打瞌睡的潜在机制是多方面的，涉及生物钟、神经递质、睡眠、饮食和疾病等多个因素。了解这些机制有助于人们更好地认识打瞌睡现象，采取相应的措施来改善。如果经常出现不明原因的打瞌睡，建议及时到正规医院就诊，排查是否存在疾病因素。