孕37周3天吃荔枝有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：7102

‌孕37周3天适量吃荔枝可以补充能量、维生素C和水分，但需注意控制食用量（每天不超过5-6颗）以避免上火或血糖波动。‌

1. ‌快速补充能量‌
   荔枝含天然果糖和葡萄糖，能缓解孕晚期疲劳感，尤其适合体力消耗大的准妈妈。

2. ‌增强免疫力‌
   丰富的维生素C（每100克含约71.5毫克）有助于提升抵抗力，减少孕期感冒风险。

3. ‌促进铁吸收‌
   维生素C辅助非血红素铁吸收，对预防妊娠贫血有一定帮助。

4. ‌缓解便秘‌
   果肉水分含量高（约81%），搭配膳食纤维可改善肠道蠕动，但需配合饮水。

‌注意：‌ 妊娠糖尿病或体质燥热的孕妇应慎食，建议去皮去核后食用，避免空腹吃。均衡饮食仍是关键，荔枝仅作为营养补充的辅助选择。